Czy można stać się wyższym?

Czy można stać się wyższym?

Czy można stać się wyższym?

Wszyscy prawdopodobnie zastanawialiśmy się, czy jest możliwa zmiana naszego wzrostu po zakończeniu ostatniego zrywu wzrostu. Czy są na to naturalne i zdrowe sposoby? Czy w ogóle warto spróbować? Wzrost zależy od wielu czynników, z których niektóre możemy kontrolować, więc warto spróbować, jeśli wzrost jest wysoko na liście priorytetów. Jeśli nic więcej, wprowadzenie kilku z tych zmian stylu życia z pewnością poprawi twoje zdrowie i samopoczucie, więc niezależnie od tego jest to wygrana!



Obejmij genetykę

Genetyka wpływa na wysokość Peter Dazeley / Getty Images

Genetyka jest głównym czynnikiem i możesz uznać, że za wzrost odpowiada około 60 do 85%. Dziedziczymy określone sekwencje DNA, ale nauka wciąż zastanawia się, jak dokładnie te sekwencje i pokrewne geny wpływają na wzrost i kiedy wzrost się zatrzymuje. Naukowcy wciąż odkrywają nowe warianty genów. Ogólnie rzecz biorąc, genetyka odgrywa najważniejszą rolę w tym, jak wysoki będziemy rosnąć. Inne mniejsze czynniki również wpływają na nasz wzrost. Jednak zrozumienie i przyjęcie faktu, że tak naprawdę nie możemy iść wbrew naturze i drastycznie zwiększyć swój wzrost, powinno być pierwszym krokiem w tej podróży.



Skoncentruj się na odżywianiu

Odżywianie jest ważne dla wzrostu Peter Dazeley / Getty Images

Inne czynniki środowiskowe, takie jak odżywianie, przyczyniają się do wzrostu osoby. Zdrowa, zbilansowana dieta w dzieciństwie i młodości ma kluczowe znaczenie. Po około 18 lub 20 roku życia przeciętny człowiek przestaje rosnąć niezależnie od tego, co je. Dobrze zbilansowana dieta powinna zawierać dużo owoców i warzyw, produktów pełnoziarnistych, białka i nabiału. Bardzo ważne jest również ograniczenie spożycia cukru i tłuszczów nasyconych. Chociaż może nie sprawić, że będziesz wyższy w wieku dorosłym, zdrowa dieta utrzymuje zdrowe kości, co może poprawić postawę.

Wypróbuj suplementy

Suplementy wspierają zdrowe kości Peter Dazeley / Getty Images

Każdy większy wzrost wysokości następuje z powodu wzrostu kości długich, takich jak humor w górnej części nogi. Po przejściu przez okres dojrzewania te długie kości przestają się wydłużać i niewiele możemy zrobić. Dlatego bardzo ważne jest utrzymanie zdrowych kości w okresie dojrzewania i po nim. Wapń i witamina D świetnie pomagają uniknąć osteoporozy. Jednak nie ma naukowych dowodów na to, że przyjmowanie suplementów bezpośrednio wpływa na wzrost, więc jeśli widziałeś suplementy, które zawierają takie twierdzenia, koniecznie skonsultuj się również z lekarzem.



Zwróć uwagę na postawę

Dobra postawa jest ważna Martin Harvey / Getty Images

Teraz, gdy ustaliliśmy, że niewiele można zrobić, aby urosnąć, poza prowadzeniem zdrowego stylu życia, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby wyglądać na wyższego. Ze względu na w dużej mierze siedzący tryb życia, wiele osób ma złą postawę. Utrzymywanie aktywności, skupianie się na staniu prosto i unikanie garbienia się z pewnością pomoże wyrazić swój pełny wzrost. Uważnie ćwicz prawidłową postawę, kiedy tylko pamiętasz: głowa wyprostowana, podbródek równoległy do ​​podłogi, ramiona wygodnie w tył iw dół, brzuch lekko zgięty, aby podtrzymywać ciało.

Opracuj zdrową rutynę snu

Zdrowe nawyki spania eclipse_images / Getty Images

Podczas snu nasz organizm uwalnia różne hormony i ma tendencję do znacznej regeneracji fizycznej, dlatego zawsze dobrze jest nie skąpić snu, zwłaszcza w okresie dojrzewania. Znaczny brak snu może powodować poważne problemy zdrowotne, w tym zmniejszone tempo wzrostu. Nie ma żadnych badań łączących brak snu bezpośrednio z obniżonym wzrostem. Jednak problemy ze snem mogą powodować niższy „wynik dojrzewania”, co oznacza, że ​​mogą zakłócać wzrost i rozwój.

Buty na ratunek

Buty wyglądają na wyższe Richard Newstead / Getty Images

Oto prosty sposób, by natychmiast wyglądać na wyższego: noś buty na wyższych obcasach. Nie musi to być nic przesadnego — nawet grube tenisówki sprawdzą się, jeśli nie lubisz butów na obcasie. Możesz także wykazać się kreatywnością, nosząc specjalne wkładki do butów, które obecnie masz, co doda ci trochę energii w subtelniejszy sposób. Pamiętaj tylko, że buty, które podnoszą piętę i wywierają większy nacisk na śródstopie, mogą mieć negatywne skutki zdrowotne na dłuższą metę.



Ubrania, dzięki którym wyglądasz na wyższego

Dopasowane ubrania Ezra Bailey / Getty Images

Skoncentruj się na obcisłych ubraniach, takich jak obcisłe dżinsy i dopasowane koszule, aby uzyskać pionową krawędź. Błyskawicznie wydłużają Twoje ciało. Noszenie poziomych pasków może również skłonić oko do myślenia, że ​​jesteś wyższy od siebie. Unikaj luźnych strojów, ponieważ wizualnie zmniejszą one twoje ciało.

Zacznij ćwiczyć

Trening i zdrowy tryb życia Simon Winnall / Getty Images

Trening powinien być raczej wyborem stylu życia niż obowiązkiem, więc wybierz aktywność, która sprawia Ci przyjemność. Aby wpłynąć na postrzegany wzrost i poprawić zdrowie, nie musisz rozwijać ekstremalnych mięśni ani stawać się nadmiernie chudym. Nie tylko poczujesz się silniejszy i sprawniejszy, da ci pewność, że staniesz się wyższy, ale może również poprawić twoją postawę.

Czego nie robić

pigułki wygrały

Ostrzeżenie we wszystkich internetowych poradach dotyczących wzrostu: rozciąganie, skakanie, zawieszanie ćwiczeń z ciężarkami na pasku, cudowne pigułki i specjalne diety nie sprawią, że urośniesz. Są to w większości mity bez dowodów na to, że działają. Możesz włączyć rozciąganie lub skakanie, ale rób to z właściwego powodu — ogólnego stanu zdrowia.

Kochaj siebie

kochanie siebie jest ważniejsze

Wszyscy mamy coś, co chcielibyśmy zmienić w sobie, i często jest to coś genetycznego, z którym jesteśmy biologicznie skazani. Czasami potrzebujemy po prostu przypomnienia, że ​​nie musimy męczyć się stresowaniem każdej najmniejszej części naszego wyglądu. Jak najbardziej, wypróbuj kilka z powyższych rzeczy, ale nie zapominaj, że Twoim głównym celem powinno być zaakceptowanie siebie takim, jakim jesteś. Koncentrowanie się na miłości do siebie i inwestowanie energii w poprawę samopoczucia, zarówno psychicznego, jak i fizycznego, może znacznie zwiększyć pewność siebie. A kiedy już tam będziesz, zwiększenie wzrostu może już nie mieć większego znaczenia.